کورني درملنې او صحي طریقې:

ستاسو د پوستکي لپاره د روښانه او طبیعي چمک ترلاسه کول د صحي ژوند طرزالعمل، د پوستکي مناسبه پاملرنه، او د ساده مګر اغیزمنو کورنیو درملنو شاملول دي. لاندې څو طبیعي میتودونه دي، په شمول د کورنیو درملنې، چې کولی شي ستاسو د پوستکي طبیعي رڼا لوړولو کې د پام وړ مرسته وکړي:

د میوو، سبزیجاتو، غوړو پروټینونو او صحي غوړو څخه ډک یو منظم رژیم وساتئ. د انټي اکسیډنټ بډایه خواړه، لکه بیر، پاڼې لرونکي سبزیجات او مغز، د اکسیډیټیو فشار سره مبارزه او د روښانه رنګ په وده کې مهم رول لوبوي.

ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ورځې په اوږدو کې ډیرې اوبه وڅښئ ترڅو ستاسو پوټکی په کافي اندازه هایډریټ شي، د هغې نرمښت وساتي او د شنې ظاهري بڼه کې مرسته وکړي.

د وینې جریان ښه کولو لپاره منظم تمرین وکړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې اړین مغذي مواد ستاسو پوستکي ته ورسیږي او د زهرجنو موادو په له منځه وړلو کې مرسته وکړي، چې په پایله کې یو متحرک او روغ رنګ ولري.

هره شپه د ۷-۹ ساعتونو لپاره د ښه خوب کولو هڅه وکړئ، ترڅو ستاسو پوستکي ته د بیا ژوندي کیدو وخت ورکړئ. د آرامۍ تمرینونه شامل کړئ، لکه اروماتراپي یا آرامه موسیقي، ترڅو ستاسو د خوب کیفیت ښه کړي او د پوستکي ځلیدونکی وده وکړي.

د پوستکي پاملرنې لپاره یو منظم رژیم رامینځته کړئ چې پاکول، اکسفولیټ کول، رطوبت ورکول او د لمر محافظت پکې شامل وي. سربیره پردې، د شاتو، مستو، الو ویرا، یا زردچوبو په څیر اجزاو په کارولو سره طبیعي DIY مخ ماسکونه یوځای کړئ، چې د دوی د پوستکي تغذیه کولو او روښانه کولو ځانګړتیاو لپاره مشهور دي.

د طبیعي غوړیو لکه ناریل یا بادامو غوړو په کارولو سره د مخ نرم مساج تمرین کړئ. مساج د وینې جریان او لمفاوي اوبو ایستلو کې مرسته کوي، ستاسو د پوستکي ځلا لوړوي او پړسوب کموي.

د فشار کمولو تخنیکونه لکه مراقبت، یوګا، یا کنټرول شوي تنفس وکاروئ ترڅو د فشار کچه راټیټه کړئ، چې په نهایت کې ستاسو د پوستکي بڼه او عمومي هوساینې ته ګټه رسوي.

هره ورځ د سنسکرین اغوستل عادت کړئ ترڅو ستاسو پوټکی د زیان رسوونکو UV وړانګو څخه خوندي شي، د وخت څخه مخکې عمر مخه ونیسي او روغ او ځلیدونکی رنګ وساتي.

د پوستکي د مړو حجرو د له منځه وړلو لپاره، د بورې، قهوې یا اوټمیل په څیر اجزاو څخه جوړ شوي طبیعي اکسفولیټینګ سکربونه وکاروئ، چې یو ډیر متحرک او بیا ژوندی شوی رنګ ښکاره کوي.

په کور کې کله ناکله د مخ بخار کول شامل کړئ، د ګرمو اوبو یوه کاسه او په سر باندې تولیه وکاروئ. دا ساده تخنیک د پوستکي سوري خلاصولو، ستاسو د پوستکي پاکولو او روښانه او ځلیدونکي رنګ سره مرسته کوي.

د صحي ژوند طرزالعمل غوره کولو او ستاسو د پوستکي ذاتي ځلا خلاصولو لپاره دا طبیعي طریقې او اسانه کورني درملنې وکاروئ.

حوالې :

• د امریکا د ډرماتولوژي اکاډمۍ ټولنه. (۲۰۲۱). خواړه: حقیقت یا افسانه؟ https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/diet-and-skin
• شیګن، ایس کی، او نور (۲۰۱۲). د تغذیې او د پوستکي د عمر ترمنځ د اړیکې کشف کول. ډرماټو-اینډوکرینولوژي، ۴(۳)، ۲۹۸-۳۰۷.

د شخصي پوستکي پاملرنې مشورې او ستاسو د پوستکي ډول او غوره توبونو پراساس مناسب سپارښتنو لپاره، په SKINFUDGE کې د پوستکي متخصص سره مشوره وکړئ .